瑜伽减压我每周练4天，每天20分钟，先做山式站立5分钟，再下犬式3组每组30秒。结束时躺尸式10分钟。两个月腰痛减轻，体重从68kg到65kg。步骤是呼吸配合动作，吸气抬手呼气弯腰。注意事项是别勉强拉伸，月经期避开倒立式，我就是从10分钟起步慢慢加时。

宝宝8个月用学步车，贝亲多功能款，售价299元。每天推30分钟练习站立。8个月指标是能扶站、拍手，我在车上挂铃铛，他边走边抓玩具，平衡感提升快。品牌有刹车安全，地板不滑。用了两周，他能自己扶沙发站5秒。价格适中，性价比高于进口。宝妈们可搭配地板垫使用，避免磕碰。