饮食上我执行168间歇禁食，每天中午12点到晚上8点进食，早餐喝200ml黑咖啡配燕麦30g。晚餐控制在600kcal以内，多吃蔬菜200g。三个月体重减4.5kg，体脂率从28%降到23%。胃胀气减少了。注意事项是禁食期只能喝水或无糖茶，头晕就立即吃点东西，别强撑。

武汉长江主航道整治后，万吨级船舶通航时间缩短40%，港口吞吐量突破3亿吨。环保方面，沿线污水排放口全部达标，鱼类种类恢复至87种。经济与生态双赢，但夜间货运噪声影响沿岸居民睡眠，投诉量上升15%。发展必须兼顾民生感受，建议增设隔音屏障与错峰调度，让发展成果惠及更多市民。