桂林阳朔漓江风光绝美。桂林火车站转汽车到阳朔，票价35元。选阳朔西街民宿，180元晚，阳台看江景，体验轻松。3天2晚：第一天漓江游船，第二天骑行十里画廊，第三天银子岩后离去。建议包车省时，带雨具，注意防蚊。

瑜伽拉伸我每天早起练20分钟，先猫牛式10次，再做下犬式保持1分钟，重复3组。重点拉开髋部和肩背。三个月后，腰椎间盘突出症状减轻，睡眠深度增加，血脂从5.6降到4.9。注意事项：经期第一天别练倒立；动作幅度别超过舒适范围。垫子厚度2厘米最好。我现在坐办公室一小时后也不会腰酸了。