三亚亚龙湾：凤凰机场乘大巴到亚龙湾，费用30元。住海景度假酒店，每晚550元，含早餐看日出。5天4晚：Day1大东海，Day2亚龙湾潜水200元，Day3天涯海角，Day4蜈支洲岛。建议带泳衣防晒，酒店泳池免费，避开台风季。

游泳是我最爱的有氧运动。每周4次，每次游800米，分8组100米，间歇30秒。泳后补充电解质水200ml。3个月后，心肺功能提升，静息心率从78降到65，体重减6kg。注意水温别太低，饭后1小时再游，避免抽筋。我现在呼吸更顺畅，免疫力也强了。